진정한 웰비잉을 위한 룰루레몬의 친절한 가이드

 
 
‘웰비잉’이라는 표현이 있다. 당신이 20여 년 전에도 트렌드에 예민한 사람이었다면 그리 생소한 단어는 아닐 것이다. 다만 그 말을 들을 때 연상되는 이미지가 ‘몸짱 열풍’이나 유기농 녹차 가루를 뿌렸다는 디저트 같은 것에 그친다면 인식을 업데이트할 필요가 있다. 웰니스, 웰비잉의 개념은 그보다 훨씬 넓어지고 체계화되었으니까. 특히 팬데믹이 장기화되면서 웰비잉은 스트레스 지수나 근육 상태를 넘어 삶 전반에 걸친 ‘근원’ ‘원동력’을 묻는 관점이 되었다. 프리미엄 스포츠웨어 브랜드 룰루레몬은 이 개념을 ‘균형적 웰비잉(holistic wellbeing)’이라 정의한다. 행복하고 건강한 삶을 위해서는 정신적, 신체적, 사회적 웰비잉의 세 가지 요소가 균형 있게 발달해야 한다는 좀 더 포괄적인 접근방식을 뜻한다. 생각해보라. 삶은, 또 행복은 실로 다양한 측면으로 이뤄져 있지 않은가? 가령 심신이 건강하고 매일 명상을 하는 사람이더라도, 주변 사람들과의 유대감이나 소속감이 부족하다면 전체적 웰비잉이 떨어지게 된다는 게 이 발상의 요지다.  
균형적 웰비잉은 전례 없이 급변하는 삶의 패턴을 추적하는 지표로서 유용하게 기능한다. 글로벌 웰비잉 개선에 노력해온 룰루레몬이 지난해에 이어 두 번째로 발표한 보고서 ‘글로벌 웰비잉 리포트(Global Wellbeing Report) 2022’는 균형적 관점에서 웰비잉 현황을 추적하고, 이를 기반으로 생활 전반의 인사이트를 제시하려는 노력이다.
특히 이번 조사는 전 세계가 당면한 특수한 스트레스를 어떻게 이겨내고 있는지를 살펴보는 데 주효했다. 팬데믹이 장기화되는 상황에서 사람들의 웰비잉 수준은 어떨까? 우리나라를 포함해 미국, 프랑스, 호주, 중국 등 전 세계 10개국을 대상으로 한 본 조사에서, 전체적 웰비잉 수준을 나타내는 글로벌 웰비잉 지수(Global Wellbeing Index)는 66점으로, 전년도에 비해 1점 상승했다. 카테고리별로 들여다보면 정신적 웰비잉과 사회적 웰비잉이 향상되었지만, 신체적 웰비잉은 전년과 같은 수준을 유지했다. 다만, 타인과 커뮤니티와의 연결에 관한 사회적 웰비잉은 세 가지 웰비잉 중 여전히 가장 낮은 수준에 머물렀다.
사람들은 팬데믹 상황에 대한 적응력을 키우고 있고, 이는 전반적 웰비잉을 개선한 요인으로 보인다. 조사 결과에 따르면 사람들은 충분한 수면 취하기, 음악 감상, 사람들과 유대 맺기, 건강한 음식 먹기 등 각자에게 맞는 웰비잉 전략을 전보다 폭넓게 세우고 있기 때문이다. 정신 건강을 중시하는 경향 또한 주목할 만하다. 사람들은 웰비잉에 경제적 안정성보다도 자신감, 스트레스 관리 능력, 감정 파악 능력, 직장/ 학교/가정 생활의 균형과 같은 정신 건강 요소가 중요하다고 답했다.
 
균형적 웰비잉의 관점에서 보면 이 결과가 마냥 긍적적이지만은 않다. 세 가지 웰비잉이 균형적으로 발달한 사람의 비율은 전체 응답자의 29%로 전년과 동일했기 때문이다. 아니, 앞으로 균형적 웰비잉이 개선될 여지가 충분하다는 뜻이니 그래도 긍정적인 결과라고 해야 할까?
균형적 웰비잉이 가장 취약한 집단은 Z세대다. Z세대 중 세 가지 웰비잉이 고루 발달한 사람은 전체의 21%에 불과했다. 특히 정신적 웰비잉과 사회적 웰비잉이 다른 세대에 비해 뚜렷하게 낮았다. 다른 세대에 비해 스트레스 관리 능력이 부족하고, 외로움을 잘 느끼는 경향이 관찰되는데, 이 같은 스트레스 취약성이 Z세대의 웰비잉에 큰 방해 요인으로 작용한다.
그렇다면 그 안에서도 한국인의 상황은 어떨까? 한국의 웰비잉 지수는 전년 대비 3점 오른 65점, 전체 국가 순위 9위에서 6위로 상승하며 10개국 중 가장 큰 성장세를 보였다. 특히 세 가지 웰비잉 지수가 모두 향상된 만큼 웰비잉에 대한 사회 전반적인 관심과 관련 활동이 상당히 늘고 있다고 볼 수 있다. 한국인은 신체 건강과 일상적 일을 수행할 에너지가 웰비잉에 가장 중요하다고 꼽았다. 반면 코로나19(66%), 시간 부족(54%), 스트레스(51%)는 웰비잉을 가장 방해하는 요소였다.
 
앞서 언급했듯, 균형적 웰비잉에 필수적인 과제는 세 가지 웰비잉 중 가장 낮은 사회적 웰비잉을 개선하는 것이다. 이때 주변 사람들과의 유대관계를 넘어, 커뮤니티에 참여하는 것이 필수적이다. 응답자 절반 이상이 커뮤니티의 중요성을 인식했다. 또한 공동체 의식을 갖고 있거나 지역 사회에 기여하는 것이 중요하다고 평가할수록 균형적 웰비잉 수준이 높았다.
소셜미디어로 소통하는 트렌드는 사회적 웰비잉에 어떻게 작용할까? 이는 사용 패턴에 달려 있다. 적당히 사용할 경우 소셜미디어는 유대감을 강화하는 수단이 된다. 소셜미디어를 매일 1시간 사용할 경우에 사회적 웰비잉 지수가 가장 높게 나타났다. 하지만 1시간 이상 사용할 경우, 사회적 소외감을 느끼고 타인과 비교하는 등 웰비잉 지수가 저하되었다. 그렇다면 디지털 네이티브 세대인 Z세대의 경우는 어떨까? 이들이 소셜미디어에 사용하는 시간은 하루 평균 3시간으로 전체 연령 중 가장 길었고, 이에 따라 사회적 웰비잉이 가장 크게 저해된 것으로 나타났다. 소셜미디어 사용 패턴에 변화가 요구되는 대목이다.
한편, 팬데믹 상황이 개선되고 일터로 복귀하는 것은 웰비잉에 청신호로 보인다. 재택 근무를 한 사람의 90%가 워라밸 저하, 업무량 증가 등의 원인으로 정신적 스트레스를 겪었고, 일터로 복귀한 정도와 웰비잉 지수가 비례했다. 동료 혹은 업무 관계자와 대면하고 상호작용하는 것이 정신 건강과 업무 효율성에 긍정적으로 작용하는 듯하다. 다만, 일터로 복귀하더라도 근무 환경의 뉴 노멀이 전제되어야 한다. 일과 삶의 균형을 이루는 근무 환경에 대한 요구는 꾸준히 증가하고 있다. 전체 피고용자의 절반가량이 근무 시간과 장소의 탄력성을 희망했고, 이 성향은 Z세대에서 더 강하게 나타났다.
 
그렇다면 어떻게 해야 신체적, 정신적, 사회적 웰비잉을 모두 추구할 수 있을까? 룰루레몬은 조사 결과뿐 아니라, 그에 대한 솔루션까지 제공했다. 웰비잉을 추적하고, 모두의 실생활에서 실천할 수 있는 활동을 연구해 꾸준히 알리고 있는 것이다. 각 지역 허브이자 운동 스튜디오로 기능하는 룰루레몬 스토어는 요가, 명상, 토크, 음악을 선보이는 'Be You Be Well' 웰비잉 페스티벌을 올해에도 기획하고 있다.
집이나 커뮤니티 주변에서 손쉽게 시작하고 싶다면, 세 가지 웰비잉에 각각 특화된 룰루레몬이 추천하는 프로그램을 훑어보자. 이들은 저마다 성향이 다른 사람들을 위해 영상, 오디오 콘텐츠 등 다양한 각도에서 접근했다. 먼저, 유튜브로 수준 높은 명상과 운동 콘텐츠를 제공한다. 요가소년, 오드리, 데스런 등의 트레이너들은 단순히 동작이나 방법을 가르치는 것을 넘어 균형적 웰비잉을 잘 이해하고 전달하는 룰루레몬의 앰배서더들이다. 정신적 웰비잉 회복을 돕는 ‘Peace on Purpose’ 오디오클립은 룰루레몬과 UN 파운데이션이 파트너십을 맺고 UN 직원들을 위해 제작한 솔루션이다. 역시나 룰루레몬 앰배서더인 비하, 규혁, 요가소년이 참여해 목적 별로 명상 콘텐츠를 제공한다. 혼자 하는 운동이 스스로에게 큰 도움이 되지 않는다고 느낀다면 동료를 구하는 것도 좋은 생각이다. 스웻맵을 통해, 룰루레몬 에듀케이터가 추천하는 스튜디오와 운동 커뮤니티를 내 주변에서 찾아보자.

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✔︎ 신체적 웰비잉
운동 제대로 배우기
룰루레몬 앰배서더들과 함께 신체적 웰비잉의 목표를 달성해보자. 체계적이고 균형 잡힌 콘텐츠를 제공한다.
 
➊ 요가소년
15분 모닝 요가, 30일 요가 챌린지 등 집에서 따라하기 쉬운 요가 영상이 인기. 
➋ 오드리
아침 명상, 호흡 명상 등 테마별 명상 외에도 인요가, 필라테스 콘텐츠를 제공한다.
➌ 데스런
맨몸 10분 복근 운동, 하체 운동 루틴 등 목적별 트레이닝 홈트 콘텐츠를 선보인다.
➍ 김성우
기록과 속도에서 벗어난 '마인드풀 러닝' 에 관한 정보, 러닝 시작 노하우 등을 볼 수 있다.
 
✔︎ 정신적 웰비잉
마음의 평화 찾기
오디오클립 ‘Peace on Purpose’는 오디오 명상 콘텐츠다. 수면 준비, 내려놓기 불안감 다스리기 등 테마별 명상 콘텐츠로 구성된다.
 
✔︎ 사회적 웰비잉
커뮤니티에 참여하기
스웻맵은 룰루레몬 에듀케이터가 사랑하는 스튜디오를 지역별로 소개한다. 내 커뮤니티 주변의 스튜디오와 운동 커뮤니티를 알아보자.