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「
수건 당기기
」
여름휴가를 위한 승모근 없애는 운동
2) 허리를 곧게 펴고, 수건을 머리 뒤로 넘겨 어깨너비보다 조금 더 넓게 잡는다.
3) 상태 그대로 팔꿈치를 허리 쪽으로 당겨 승모근을 자극한다.
「
수건 당기며 가슴 열기
」
여름휴가를 위한 승모근 없애는 운동
2) 허리를 곧게 펴고, 수건을 머리 뒤로 넘겨 어깨너비보다 조금 더 넓게 잡는다.
3) 상태 그대로 팔꿈치를 허리 쪽으로 당겨 승모근을 자극한다.
4) 팔꿈치를 당긴 상태로 가슴을 앞으로 내밀며 3~5초간 자세를 유지한다.
「
반듯이 엎드려 팔 들어 올리기
」
여름휴가를 위한 승모근 없애는 운동
2) 상태 그대로 양쪽 팔을 위로 들어 올리며 5~10초간 자세를 유지한다.
「
고양이 자세 후 가슴 무릎에 붙이기
」
여름휴가를 위한 승모근 없애는 운동
2) 상태 그대로 가슴을 무릎에 최대한 붙이며 5~10초간 자세를 유지한다.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
CELEBRITY
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