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「
사이드 스텝 앤 로우
」
2) 상태 그대로 왼발(오른발)을 오른발(왼발)쪽으로 옮기며, 양팔을 허리로 당긴다.
3) 반대편도 마찬가지로 동작을 15~20회 반복한다.
「
탭스텝 앤 터닝
」
2) 상태 그대로 상체는 왼쪽(오른쪽)으로 틀어주고, 오른발(왼발)은 옆으로 쭉 뻗는다.
3) 반대편도 마찬가지로 동작을 15~20회 반복한다.
「
와이드 레그컬
」
2) 상태 그대로 체중을 왼쪽(오른쪽)으로 이동시키며, 반대편 오른발(왼발)을 뒤로 접는다.
3) 반대편도 마찬가지로 동작을 15~20회 반복한다.
「
니업 앤 풀 다운
」
2) 상태 그대로 양팔은 허리까지 최대한 내리면서, 체중을 왼발(오른발)로 이동시킨다. 이때 반대편 오른발(왼발)은 무릎을 접어 올린다.
3) 반대편도 마찬가지로 동작을 15~20회 반복한다.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
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