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베몬 아현의 운동 루틴! 따라 하고 싶은 아이돌 복근 운동법 공개

베이비몬스터 아현부터 르세라핌 카즈하까지. 선명한 11자 복근을 위한 운동법 6가지.

프로필 by 이원경 2025.04.11

최근 베이비몬스터 아현의 러닝머신 복근 운동법이 화제였죠.생각보다 강도 높은 루틴에 팬들은 곡소리를 냈지만 그만큼 선명한 11자 복근을 가질 수 있다고 해요. 올해 여름은 4월부터 시작된다는 기후학자의 예견도 있었던 만큼 지금부터 미리 운동으로 준비해 보세요.


베이비몬스터 아현

1. 6.5km 속력으로 5분 걷기

2. 10km 속력으로 45분 뛰기

*위 세트 두 번 반복해 총 1시간 40분 러닝 머신 운동


레드벨벳 슬기

1. 맨몸 스쿼트 & 케틀벨(4kg) 스쿼트

2. 밸런스 트레이닝

3. CC 스쿼트 & 로테이션

4. 슬링 힙 어덕션 (*발끝 포인트가 중요)

5. 레그레이즈

6. 그래비티로 마무리해 복근 태우기


르세라핌 카즈하

1. 사이드 크런치

2. 시티드 니업 & 레그레이즈

3. 크로스오버 토터치 크런치

4. 시티드 니업

5. 바이시클 크런치

6. 플랭크 트위스트

7. 사이드 플랭크 크런치

8. 리버스 플랭크 & 리버스 푸시업


*각 운동당 30초씩


트와이스 모모

1. 트위스트 플랭크

*50회씩 3세트


있지 유나

1. 점핑잭 20분

2. 브이업와 스쿼트

*번갈아가며 15회씩 3세트


키스오브라이프 하늘

1. 윗몸일으키기 20회씩 2-3세트

2. 사이드 크런치 양쪽 20회 2세트

3. 레그레이즈 10회 + 밑에서 10초 버티기 3세트

4. 시티드로우 10회 3세트 (20kg)

5. 어덕션 허벅지 안쪽 20회 (20kg)

6. 크런치 50회

7. 양 손 아령 들고 스쿼트 10회씩 3세트

Credit

  • Photo 각 셀럽 SNS
  • Art Designer 조혜수

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