베몬 아현의 운동 루틴! 따라 하고 싶은 아이돌 복근 운동법 공개
베이비몬스터 아현부터 르세라핌 카즈하까지. 선명한 11자 복근을 위한 운동법 6가지.
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최근 베이비몬스터 아현의 러닝머신 복근 운동법이 화제였죠.생각보다 강도 높은 루틴에 팬들은 곡소리를 냈지만 그만큼 선명한 11자 복근을 가질 수 있다고 해요. 올해 여름은 4월부터 시작된다는 기후학자의 예견도 있었던 만큼 지금부터 미리 운동으로 준비해 보세요.
베이비몬스터 아현
1. 6.5km 속력으로 5분 걷기
2. 10km 속력으로 45분 뛰기
*위 세트 두 번 반복해 총 1시간 40분 러닝 머신 운동
레드벨벳 슬기
1. 맨몸 스쿼트 & 케틀벨(4kg) 스쿼트
2. 밸런스 트레이닝
3. CC 스쿼트 & 로테이션
4. 슬링 힙 어덕션 (*발끝 포인트가 중요)
5. 레그레이즈
6. 그래비티로 마무리해 복근 태우기
르세라핌 카즈하
1. 사이드 크런치
2. 시티드 니업 & 레그레이즈
3. 크로스오버 토터치 크런치
4. 시티드 니업
5. 바이시클 크런치
6. 플랭크 트위스트
7. 사이드 플랭크 크런치
8. 리버스 플랭크 & 리버스 푸시업
*각 운동당 30초씩
트와이스 모모
1. 트위스트 플랭크
*50회씩 3세트
있지 유나
1. 점핑잭 20분
2. 브이업와 스쿼트
*번갈아가며 15회씩 3세트
키스오브라이프 하늘
1. 윗몸일으키기 20회씩 2-3세트
2. 사이드 크런치 양쪽 20회 2세트
3. 레그레이즈 10회 + 밑에서 10초 버티기 3세트
4. 시티드로우 10회 3세트 (20kg)
5. 어덕션 허벅지 안쪽 20회 (20kg)
6. 크런치 50회
7. 양 손 아령 들고 스쿼트 10회씩 3세트
Credit
- Photo 각 셀럽 SNS
- Art Designer 조혜수
JEWELLERY
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