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「
팔 벌려 크런치
」
크런치
2) 상태 그대로 팔을 몸 안쪽으로 모으며, 상체를 무릎에 가깝게 들어 올린다.
「
스플릿 스쿼트
」
스플릿 스쿼트
2) 상태 그대로 양발의 무릎을 구부리면서 내려오며 동작을 반복한다. 내려갈 때 양발에 힘을 균등하게 배분하는 것에 유의한다.
「
플루터 킥
」
플루터 킥
2) 양 다리를 곧게 편 상태로 살짝 들어 올린다.
3) 상태 그대로 오른발(왼발)을 위로 올리고, 반대편 왼발(오른발)은 아래로 내리며 동작을 반복한다.
「
아치 홀드
」
아치홀드
2) 상태 그대로 양팔과 양다리를 하늘로 들어 올리며, 3~5초간 자세를 유지한다.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
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