LIFE
허벅지 둘레 2cm 줄이는 허벅지 안쪽 살 빼는 홈트레이닝 4
허벅지가 두껍다고? 하루 30분만 투자해서 허벅지 안쪽 살 빼는 홈트 운동을 시작해보자.
전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!
「
1) 양손은 엉덩이 아래 깔고, 양다리는 하늘로 들어 올려 바닥에 눕는다. 시저스 크로스
」2) 상태 그대로 양다리를 앞뒤로 교차하면서 허벅지 안쪽을 자극한다. 동작을 20~30회 반복한다.
「
1) 양손은 엉덩이 아래 깔고, 양다리는 하늘로 들어 올려 바닥에 눕는다. 라잉 레그 어덕션
」2) 상태 그대로 양다리를 측면 바닥으로 최대한 내린다. 동작을 20~30회 반복한다.
「
1) 양손은 엉덩이 아래 깔고, 양다리는 무릎을 구부린 채로 바닥에 눕는다. 레그 드롭스
」2) 상태 그대로 왼쪽(오른쪽) 다리만 하늘로 올린다.
3) 하늘로 올린 왼쪽(오른쪽) 다리를 곧게 편 상태에서 측면으로 최대한 내린다. 한쪽 다리 당 15~20회 반복한다.
「
1) 왼쪽(오른쪽) 손바닥으로 머리를 받친 뒤 측면으로 눕는다. 사이드 라잉 이너타잇 레이즈 & 서클
」2) 이때 위로 올라와 있는 오른쪽(왼쪽) 발을 무릎을 구부려 준다.
3) 상태 그대로 아래에 있는 왼쪽(오른쪽) 발을 편 상태에서 위아래로 오르내리며 허벅지 안쪽을 자극한다. 20~30회 동작을 반복한다.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
이 기사엔 이런 키워드!
- 홈트
- 홈트레이닝
- 홈트 허벅지
- 허벅지 홈트
- 홈트레이닝 허벅지
- 허벅지 홈트레이닝
- 허벅지 운동
- 허벅지 두께
- 허벅지 줄이는 법
- 허벅지 안쪽
- 허벅지 안
- 허벅지 안쪽 살
- 허벅지 둘레
- 허벅지 둘레 줄이기
- 허벅지 줄이는 운동
- 허벅지 둘레 줄이는 운동
- 허벅지 두께 줄이는 운동
- 다리
- 다리 운동
- 다리 홈트
- 홈트 다리
- 다이어트
- 다이어트 운동
- 홈트 다이어트
- 다이어트 홈트
- 홈트레이닝 다이어트
- 다이어트 홈트레이닝
- 허벅지 줄이기
- 시저스 크로스
- 레그 드롭스
- 라잉 레그 어덕션
- 사이드 라잉 이너타잇 레이즈
- 사이드 라잉 이너타잇 레이즈 앤 서클
CELEBRITY
#리노, #이진욱, #정채연, #박보검, #추영우, #아이딧, #비아이, #키스오브라이프, #나띠, #하늘, #옥택연, #서현
실시간으로 업데이트 되는
에스콰이어의 최신소식