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「
밴드 데드리프트
」
밴드로 즐기는 홈트레이닝 운동
2) 상체를 숙여 발로 밟고 있는 밴드를 양손으로 잡고, 무릎을 살짝 구부린다.
3) 허리를 곧게 편 상태를 유지하며 그대로 무릎을 펴 일어선다. 동작을 15~30회를 1세트로, 3~5 세트 반복.
「
밴드 숄더 프레스
」
밴드로 즐기는 홈트레이닝 운동
2) 밟고 있는 밴드를 양손으로 잡은 후 팔꿈치를 어깨 높이까지 올린다.
3) 허리를 곧게 편 상태를 유지하며, 일어서면서 팔을 최대한 위로 쭉 편다. 동작을 15~30회를 1세트로, 3~5세트 반복
「
밴드 벤트 오버 로우
」
밴드로 즐기는 홈트레이닝 운동
2) 상체를 숙여 발로 밟고 있는 밴드를 양손으로 잡고, 무릎을 살짝 구부린다.
3) 허리를 곧게 편 상태를 유지하며, 그대로 팔꿈치를 어깨 높이까지 당겨준다. 동작을 15~30회를 1세트로, 3~5세트 반복.
「
밴드 랫풀다운
」
밴드로 즐기는 홈트레이닝 운동
2) 허리를 곧게 편 상태를 유지하며, 양손을 귀 부분까지 당겨 내린다. 동작을 15~30회를 1세트로, 3~5세트 반복.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
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