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「
팔굽혀펴기
」
안보현 홈트레이닝 운동 루틴
2) 상태 그대로 상체를 최대한 바닥에 붙인다는 생각으로 내린다. 준비 자세와 마찬가지로 어깨부터 허리, 엉덩이 라인을 1자로 유지하도록 한다. 15~30회를 1세트로 3~5 세트 반복.
「
물통 프레스
」
안보현 홈트레이닝 운동 루틴
2) 허리를 곧게 편 상태로 하늘로 들어 올린 양팔의 팔꿈치를 직각으로 만들어 어깨를 자극한다. 15~30회를 1세트로 3~5세트 반복.
「
물통 레이즈
」
안보현 홈트레이닝 운동 루틴
2) 양팔을 좌우 앞뒤로 반복해서 물통을 들어 올리는 동작을 반복한다. 15~30회를 1세트로 3~5세트 반복.
「
물통 삼두
」
안보현 홈트레이닝 운동 루틴
2) 상체를 고정시킨 상태로 양팔만 접었다 펴올리며 동작을 반복한다. 15~30회를 1세트로, 3~5세트 반복.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
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