춤도 추고, 살도 빼고 전소미 'DUMB DUMB' 다이어트 댄스 안무 4 | 에스콰이어코리아
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춤도 추고, 살도 빼고 전소미 'DUMB DUMB' 다이어트 댄스 안무 4

'DUMB DUMB' 노래를 틀어놓고 춤과 운동을 동시에 즐겨보자.

오정훈 BY 오정훈 2021.11.13

인트로 + 버피 테스트

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

1) 무릎을 살짝 구부린 상태에서 양팔을 엉덩이 뒤에 놓고 선다.
2) 점프를 하며 양다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고, 손으로 입을 가린다.
3) 1)번 동작을 다시 반복한다.
4) 점프를 하며 이번에는 양손을 양옆으로 펼친다.
5) 1)번 동작을 다시 반복한다.
6) 점프를 하며 왼손으로 하늘로 찌른다.
 
 

포인트 안무 + 사이드 스텝 와이드 스쿼트

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

1) 양발을 어깨너비만큼 벌리고, 양손은 가슴 쪽으로 붙여 선다.
2) 오른발을 오른쪽으로 벌려 앉으면서 스쿼트를 실시한다.
3) 1)번 동작 반복.
4) 왼발을 왼쪽으로 벌려 앉으면서 스쿼트를 실시한다.
 
 

시그니처 안무 + 런지

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

1) 〈DUMB DUMB〉 시그니처 안무인 왼손으로 왼쪽 눈을 가리며 오른쪽 다리를 앞으로, 왼쪽 다리는 뒤로 벌려 선다.
2) 상태 그대로 앉으면서 런지를 실시한다.
3) 이번에는 오른손을 휘파람 부는 자세를 취하며 왼쪽 다리를 앞으로, 오른쪽 다리는 뒤로 벌려 선다.
4) 상태 그대로 앉으면서 런지를 실시한다.
 
 

포인트 안무 + 사이드 런지

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

전소미 〈DUMB DUMB〉 다이어트 댄스

1) 왼쪽으로 몸을 틀며 양다리를 벌려 선다.
2) 양손은 앞뒤로 달리는 모션을 취하며 런지를 실시한다.
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