안구건조증, 눈의 피로 개선을 위한 관리 지침서

 
 
찜질 전에 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 바르면 눈의 피로 해소는 물론, 스트레스를 완화하는 효과도 있다. 라벤더나 샌들우드 같은 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 눈 주위 뼈와 볼, 관자놀이에 한두 방울 가볍게 바른다. 로션이나 아이크림과 섞어 사용하는 것도 좋다.
 
1 라벤더 에센셜 오일 30mL/2만7000원 아베다.
2 아로마 오일 50mL/7만7000원 스위스 나린.      
3 릴랙싱 에센셜 오일 50mL/9만5000원 피몽쉐.
4 라벤더 에센셜 오일 10mL/1만8000원 아로마티카.
5 릴랙싱 오일 150mL/10만원 알키미아 by 라페르바.
6 라벤더 에센셜 보디 오일 100mL/3만원대 벨레다.
7 잣나무 에센셜 오일 20mL/5만원 비레아.    
 
 
하루에 10분 눈 주변을 따뜻하게 찜질하면 안구건조증을 효과적으로 완화할 수 있다. 이때 눈물의 지방층을 형성하는 마이봄샘을 자극하게 되는데, 눈물의 수분이 증발하는 것을 막아줘 촉촉한 눈을 유지하는 데 도움을 준다.
 
 
 
눈 주변 근육을 마사지하면 혈류 작용이 활발해져, 눈을 구성하는 혈관의 노폐물 배출과 영양분 공급을 원활히 하는데 효과적이다.
 
눈둘레근 마사지 1
눈과 관자놀이 사이 움푹 들어간 부위를 지그시 누르고, 원을 그리며 1분간 마사지한다.

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눈둘레근 마사지 2
눈의 정중앙 아래 움푹 들어간 부위를 검지와, 중지, 약지를 이용해 누른 뒤 좌우로 움직인다.

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전두근 마사지
엄지와 검지를 이용해 눈썹 주변을 꼬집듯 강하게 누른 채 10초 동안 유지한다.

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눈썹주름근 마사지
엄지를 이용해 눈 안쪽의  쌀알 크기로 돌출된 부위를  가볍게 눌러준다.
 
 
체내에서 자연적으로 합성되지 못하는 영양소는 반드시 섭취해 결핍 시 발생할 질환을 예방한다. 안구건조증을 비롯한 눈물 계통 질환 완화에 꼭 필요한 영양소만 모았다.
 
1 오메가-3는 망막을 구성하는 필수지방산으로 눈물막을 탄탄하게 하고 염증을 완화하는 효과가 있다. 오메가-3 62정/2만8000원 세노비스.
2 항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌 성분을 다량 함유해 눈의 피로 개선과 황반 변성 완화에 뛰어난 효과를 선사한다. 빌베리정 60정 3개 세트/7만6000원 이너타임.
3 비타민D는 면역력을 강화해 마이봄샘과  눈물층을 안정화하는 데 탁월하다. 비타민 D3 90정/3만9000원 솔가.
4 주성분인 은행잎 추출물이 망막의 건강한 혈류 작용을 돕고,  눈이 빛의 변화에 적응하는 능력을 강화한다. 징크골드 아이즈 60정/3만원대 네이쳐스웨이 by 아이허브.