자꾸만 피곤하다면 만성염증? '이것'으로 해결해 보세요

자꾸만 몸이 피곤하고 배에 가스가 찬다면 체내에 쌓인 만성염증을 의심해 보세요. 만성염증은 초기 통증이나 고열 같은 뚜렷한 신호가 없어 방치되기 쉽지만, 전신에 걸쳐 다양한 만성염증 증상을 내보냅니다. 충분한 휴식을 취해도 풀리지 않는 만성 피로, 아침마다 느껴지는 전신 뻐근함, 이유 없는 근육통과 관절통이 대표적인 만성염증 증상입니다. 또한 장내 유해균 증가로 인한 복부 팽만감, 변비, 잦은 피부 트러블, 잇몸 염증, 뇌에 안개가 낀 듯한 '브레인 포그' 현상도 만성염증의 대표적인 이상 신호입니다. 이러한 만성염증을 그대로 방치하면 심혈관 질환, 당뇨, 암 등 치명적인 성인병으로 발전할 위험이 커지므로 초기 만성염증 증상을 정확히 파악하고 관리해야 합니다.

자꾸만 피곤하고 이유 모를 근육통에 시달린다면 '만성염증'일 수 있습니다. / 이미지 출처: 게티이미지코리아

그렇다면 우리 몸에 만성염증이 생기는 원인은 무엇일까요? 단기적인 대처로 끝나는 급성염증과 달리 만성염증은 체내 독소나 지속적인 자극에 장기간 노출될 때 발생합니다. 정제당과 트랜스지방 위주의 식습관, 만성 스트레스, 수면 부족, 내장지방 축적이 만성염증을 유발하는 핵심 원인으로 꼽힙니다. 특히 복부 내장지방 세포는 염증성 물질인 사이토카인을 지속 분출해 전신 혈관과 조직에 만성염증 반응을 유발합니다. 여기에 미세먼지, 환경호르몬 등 외부 유해 물질과 면역계 불균형이 더해지면서 체내 만성염증을 더욱 악화시킵니다.

체내 만성염증을 극복하려면 식습관 및 올바른 생활 습관 개선과 함께 항염 및 항산화 작용을 돕는 만성염증영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 만성염증 관리를 위해 EPA 함량이 높은 오메가3부터 항산화 커큐민, 식이유황(MSM)까지 소비자들이 선호하는 만성염증에 좋은 영양소와 대표 영양제 리스트를 소개합니다.

스포츠리서치

알래스칸 오메가3 피쉬 오일

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알래스카 청정해역의 100% 단일 어종인 명태에서 추출해 어취 없이 깔끔하게 섭취할 수 있는 프리미엄 오메가3 만성염증 영양제입니다. 체내 흡수율이 높은 rTG 형태의 고농축 정제 어유를 담아 부족한 불포화지방산을 효과적으로 채워줍니다. IFOS(국제어유표준) 최고 등급인 5성을 획득해 순도와 안전성을 입증받았으며, 하루 1캡슐로 간편하게 체내 만성염증 케어와 혈행 개선을 돕습니다.

닥터스 베스트

커큐민 파이토솜

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특허받은 메리바(Meriva®) 인지질 결합 기술을 적용해 일반 커큐민 대비 체내 흡수율을 획기적으로 높인 고효능 항산화 만성염증 영양제입니다. 강황의 핵심 성분인 커큐민이 체내 염증성 물질 분비를 억제하고 활성산소를 제거해 잇몸, 장, 관절 등 전신의 만성염증 완화를 돕습니다. 식물성 캡슐로 제작되어 데일리 만성염증 및 항염 케어로 부담 없이 섭취하기 좋습니다.

캘리포니아 골드 뉴트리션

골드 C

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미국약전(USP) 등급의 고순도 아스코르빈산을 원료로 사용해 뛰어난 안전성과 순도를 자랑하는 항산화 만성염증 영양제입니다. 스트레스와 환경 오염으로 발생하는 체내 활성산소를 제거하고 면역 밸런스를 잡아주어 만성염증 예방과 피로 회복, 세포 보호에 기여합니다. 100% 식물성 캡슐로 만들어져 매일 챙기기 좋은 기초 만성염증 관리 영양제입니다.

라이프 익스텐션

비타민D3

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생체 이용률이 뛰어난 D3 형태를 고함량으로 담아 면역력 증진, 뼈 건강, 세포 보호를 돕는 필수 만성염증 영양제입니다. 올리브 오일 및 MCT 오일 베이스의 액상 소프트젤로 정제하여 지용성 비타민 D의 체내 흡수율을 극대화했습니다. 칼슘 흡수를 도와 골밀도를 유지하고 혈관 내 만성염증 반응을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.

닥터스 베스트

MSM 타블렛

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프리미엄 원료인 옵티엠에스엠(OptiMSM®)만을 100% 사용하여 4단계 증류 공정으로 불순물을 완벽히 제거한 고순도 식이유황만성염증 영양제입니다. 관절과 연골의 유연성을 높여주고 관절염 불편감을 감소시키며, 체내 강력한 항산화 물질인 글루타치온 합성을 촉진해 결합조직 강화와 만성염증으로 인한 피로 회복을 다각도로 돕습니다.

우벤자임

N 조인트 헬스

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장용성 코팅(Enteric Coating) 기술을 적용해 위산에 파괴되지 않고 소장까지 도달하여 전신 혈관을 타며 체내 만성염증 부산물을 정리해 주는 전문 전신 효소 만성염증 영양제입니다. 브로멜라인, 파파인, 트립신 등 복합 효소와 항산화 성분이 시너지를 내어 일상 활동이나 운동 후 발생하는 관절 뻣뻣함, 관절 통증, 만성염증 조직 손상의 빠른 회복을 촉진합니다.

쏜리서치

글루타치온 SR

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체내에서 천천히 방출되는 특수 서방형(SR) 기술을 적용해 혈중 글루타치온 농도를 일정하게 유지해 주는 하이엔드 항산화 만성염증 영양제입니다. 소화 과정 중 빠르게 분해되는 단점을 보완하여 체내 지속력을 끌어올렸으며, 강력한 항산화 케어와 간 해독을 도와 만성염증 완화, 피로 회복 및 맑은 피부 바탕 완성에 기여합니다.