굽은 어깨, 굽은 등 교정운동 1
」2) 반대편 왼쪽(오른쪽) 손으로 허리에 올린 오른쪽(왼쪽) 팔꿈치를 잡는다.
3) 그대로 허리를 10초~20초간 숙여 어깨와 등을 펴준다. 동작을 반복한다.
굽은 어깨, 굽은 등 교정운동 2
」2) 팔꿈치를 허리에 붙인 상태에서 양손을 벌려 가슴을 열어준다. 이때, 척추가 흔들리지 않도록 유의한다.
굽은 어깨, 굽은 등 교정운동 3
」2) 그대로 상체를 앞으로 내밀어 10초~20초간 어깨와 등을 펴준다. 이때, 목을 빼거나 기울이지 말고 턱을 당기도록 한다.