어깨 높이가 다르다고? 집에서 교정할 수 있는 어깨 교정운동 3

비대칭 어깨 높이로 옷 태는 물론, 불편함과 통증까지 느끼고 있다면 바로 시작해보자.

BY 오정훈 2020.07.10

어깨 높이 교정운동

의외로 많은 사람들이 비대칭 어깨 높이를 지니고 있다. 어깨 높이를 제때 잡지 않아 심하게 다를 경우 척추측만증의 원인이 될 수도 있다. 그뿐만 아니라, 한쪽 어깨가 낮아 옷을 입을 경우 한쪽으로 흘러내린다든지, 몸의 균형이 안 맞는다면 지금 바로 어깨 높이 교정운동을 시작하길 바란다.

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어깨 높이 교정운동 1

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어깨 높이 교정운동

1) 어깨가 올라간 쪽의 반대편(왼쪽 어깨가 높으면 오른쪽) 손바닥으로 뒷머리에 대고 고개를 오른쪽으로 살짝 돌린다.
2) 2) 오른손으로 뒷머리를 당기면서 왼쪽 어깨를 아래로 쭉 끌어내리며 어깨를 자극한다. 20~30초간 상태 유지. 이때, 머리를 과하게 당기지 않고, 허리가 휘지 않도록 주의한다.

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어깨 높이 교정운동 2

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어깨 높이 교정운동

1) 바닥에 엎드린 채 어깨가 내려간 쪽(왼쪽)의 팔을 뻗고, 반대편(오른쪽) 팔꿈치를 접어 머리를 맞대고 엎드린다.
2) 상태 그대로 왼팔을 귀 옆까지 올리며 어깨를 자극한다. 동작을 10~20회 반복한다.

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어깨 높이 교정운동 3

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어깨 높이 교정운동

1) 어깨가 내려간 쪽(오른쪽)의 반대편(왼쪽) 손바닥으로 오른쪽 어깨를 잡는다.
2) 상태 그대로 오른쪽 팔을 아래에서 위로 올리며 어깨를 자극한다. 동작을 10~20회 반복한다.