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스프린트
」
〈시즌비시즌〉 비가 공개한 크로스핏 & 홈트레이닝 운동 루틴
* 홈트레이닝 운동 시에는 밖에서 전력 질주를 하면 된다.
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월볼샷
」
〈시즌비시즌〉 비가 공개한 크로스핏 & 홈트레이닝 운동 루틴
2) 상태 그대로 점프를 하면서 짐볼을 위로 던지고 받는다. 동작을 10회 반복한다.
* 홈트레이닝 운동 시에는 짐볼이 없다면, 맨몸으로 진행해도 충분하다.
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트위스트
」
〈시즌비시즌〉 비가 공개한 크로스핏 & 홈트레이닝 운동 루틴
2) 상태 그대로 일어서면서 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아가며 동작을 각 10회 반복한다.
* 홈트레이닝 운동 시에는 덤벨이나 페트병에 물을 채워 진행하면 된다. 운동을 할 때 복근, 어깨, 전신에 힘을 사용할 수 있도록 한다.
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덤벨 컬
」
〈시즌비시즌〉 비가 공개한 크로스핏 & 홈트레이닝 운동 루틴
2) 상태 그대로 왼쪽, 오른쪽 팔을 번갈아 들어 올린다. 마찬가지로 동작을 각 10회 반복한다.
* 홈트레이닝 운동 시에는 덤벨이나 페트병에 물을 채워 진행하면 된다.
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행잉 레그레이즈
」
〈시즌비시즌〉 비가 공개한 크로스핏 & 홈트레이닝 운동 루틴
* 홈트레이닝 운동 시에는 바닥에 누워 바이시클 크런치를 실시한다. 하단 기사 참고.
바이시클 크런치 운동법 바로가기
위의 5가지 운동 루틴을 본인의 체력에 맞게 3~10회 반복한다.
* 비의 경우 8가지 운동을 진행하는데, 보다 쉽게 따라 할 수 있는 핵심 운동 5가지만 추렸습니다. 비의 크로스핏 & 홈트레이닝 운동법은 비의 유튜브 채널 〈시즌비시즌〉을 참고했습니다.
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