LIFE

수족냉증으로 고생하고 있다면 ○○해라?

수족냉증을 개선하는 4가지 방법 소개!

프로필 by 김장군 2022.12.15
기온이 내려갈수록 손과 발이 차가워지고, 유난히 힘들어하는 사람들이 있다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병으로 추위 등 외부 자극으로 혈관이 수축하면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어 발생한다. 이러한 수족냉증을 개선하는 데 도움이 되는 방법들을 알아보자.
수족냉증을 개선하는 4가지 방법

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

 

보온

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때도 증상이 악화할 수 있으므로 몸 전체를 따뜻하게 해야 한다. 겨울철에는 따뜻한 양말, 장갑뿐만 아니라 모자, 귀마개, 목도리 등을 가능한 다 활용하는 것이 좋다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 여러 옷을 겹쳐 입는 것이 좋고 혈액 순환을 방해하는 꽉 끼는 옷보다는 다소 헐렁한 옷을 입도록 해야 한다.
 

규칙적인 운동

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 원활하게 하고 근력 운동은 체력과 기초대사량을 늘려주어 수족냉증에 도움이 된다. 주 3회, 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋고 따뜻한 물로 반신욕, 족욕을 하는 것도 도움이 된다.
 

금연

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

담배의 니코틴은 혈관수축을 유발하고 흡연은 말초동맥질환 및 심부정맥 혈전증의 위험도를 증가시킨다. 또한 흡연자의 경우 작은 말초 혈관에 염증을 동반하는 버거씨병도 발생할 수 있어 수족냉증이 있다면 금연이 권고되며 간접흡연도 되도록 피하는 것이 좋다.  
 

음식

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

수족냉증을 개선하는 4가지 방법

커피에 함유된 카페인은 혈관수축을 유발하여 수족냉증에 좋지 않고, 따뜻한 커피를 마셔도 그렇지만 차가운 커피를 마시면 더 심해지므로 피하는 것이 좋다. 탄산음료는 체온을 떨어뜨릴 수 있어 피하는 것이 좋고 커피, 탄산음료 대신 따뜻한 물을 마시는 것이 수족냉증에 도움이 된다.
 
내과 전문의 이준영

내과 전문의 이준영

Credit

  • WRITER 이준영
  • ILLUSTRATOR 문성민
  • EDITOR 김장군

MOST LIKED ARTICLES