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하체비만 탈출 운동
와이드 점프 스쿼트
하체비만 탈출 운동
2) 상태 그대로 무릎을 구부려 앉는다.
3) 일어나면서 가볍게 점프해 허벅지 근육을 자극한다. 동작을 반복한다. 10-20회 3-5세트 반복.
런지&니투엘보
하체비만 탈출 운동
2) 상태 그대로 왼발(오른발)을 차올리며, 왼손(오른손)은 골반으로 내리며 동작을 반복한다. 10-20회, 3-5세트 반복.
힙 익스텐션&어브덕션
하체비만 탈출 운동
2) 상태 그대로 왼발(오른발)을 뒤로 뺀다.
3) 뒤로 뺀 왼발(오른발)을 제자리로 옮기면서 측면으로 들어 올린다. 10~20회, 3-5세트 동작을 반복한다.
Credit
- ILLUSTRATOR 문성민
- WEB DESIGNER 이효진
CELEBRITY
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