BY
변비 탈출 홈트레이닝
「
변비 탈출 운동 1
」 변비 탈출 홈트레이닝
2) 상태 그대로 오른손(왼손)으로 왼발(오른발)의 무릎을 잡고 당겨서 다리를 반대로 넘긴다.
3) 다리를 반대편으로 완전히 넘긴 상태에서 머리는 정면, 왼손(오른손)은 어깨 높이에서 일자로 편 상태에서 10-15초간 버티며 동작을 반복한다.
「
변비 탈출 운동 2
」 변비 탈출 홈트레이닝
2) 그대로 양 다리를 왼쪽(오른쪽)으로 넘겨주며 고개는 다리와 반대인 오른쪽(왼쪽)으로 넘겨 장을 자극한다. 10-15초간 버티며 동작을 반복한다.
「
변비 탈출 운동 3
」 변비 탈출 홈트레이닝
2) 상태 그대로 양팔과 양 다리를 왼쪽(오른쪽)으로 넘겨 장을 자극한다. 이때, 엉덩이가 들리지 않도록 주의하며 옆구리가 펴지는 것에 집중한다. 10-15초간 버티며 동작을 반복한다.
brand
