출출할 때 부담 없이 먹는 '단백질 간식' 7
머핀부터 쿠키, 바삭한 과자와 단백질 음료까지. 맛있게 즐기면서 단백질도 챙길 수 있는 간식 일곱 가지를 골랐습니다.
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- 빼바 프로틴 머핀: 쫀득한 찹쌀 머핀. 단백질 12g 함유.
- 랩노쉬 단백쿠키: 다섯 가지 맛의 쿠키. 단백질 7~9g 함유.
- 뉴케어 올프로틴: 고소한 맛의 단백질 음료. 단백질 25g 함유.
- 닥터유 단백질칩·인테이크 크런치볼: 바삭한 스낵 2종. 단백질 각각 12g, 16g 함유.
- 베노프 소프트바·크런틴 초코팝: 부드러운 바와 바삭한 초콜릿 바. 단백질 각각 20g, 13g 함유.
사무실부터 집과 이동 중에도 간편하게 즐길 수 있는 단백질 간식. / 이미지 출처: 게티이미지코리아
출출할 때마다 과자나 빵에 손이 간다면 단백질 간식도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 요즘은 단백질을 챙기기 위해 맛을 포기할 필요도 없죠. 달콤한 초콜릿부터 고소한 견과류, 짭짤한 바비큐 맛까지 다양한 제품이 출시되고 있으니까요. 같은 단백질 간식이라도 맛과 식감, 단백질 함량은 조금씩 다른데요. 일상에서 간편하게 즐길 수 있는 단백질 간식 일곱 가지를 골랐습니다.
쫀득한 머핀 속 달콤한 크림
단백질 12g (1개 90g 기준)
」단백질 간식으로 빵을 즐기는 방법도 있습니다. 빼바의 프로틴 머핀은 찹쌀 반죽 특유의 쫀득한 식감에 달콤한 크림을 더한 제품입니다. 진한 초콜릿의 풍미를 살린 카카오맛과 딸기의 상큼함을 더한 스트로베리맛 두 가지로 선보였는데요. 현재 무신사에서는 카카오맛만 구매할 수 있습니다. 한 개 90g에 단백질 12g을 함유하고 있으며, 당류는 1g 이하입니다. 평소 빵이나 디저트를 즐겨 먹는 사람이라면 익숙한 맛으로 단백질을 챙길 수 있죠.
초콜릿부터 녹차까지 골라 먹는 쿠키
단백질 7~9g (1개 40g 기준, 맛별 상이)
」커피 한 잔에 곁들이는 쿠키도 단백질 간식이 될 수 있습니다. 랩노쉬의 단백쿠키는 쿠키 특유의 씹는 맛을 살리면서 단백질을 더한 제품인데요. 진한 초콜릿 맛의 더블초코, 화이트 초콜릿과 오렌지의 풍미를 조합한 화이트초코오렌지, 녹차와 아몬드가 어우러진 아몬드앤그린티, 고소한 피넛버터, 코코넛의 풍미를 담은 리치코코넛까지 총 다섯 가지 맛으로 구성됩니다. 한 개 40g에 단백질 7~9g을 함유하고 있으며, 맛에 따라 함량이 조금씩 다릅니다.
한 팩에 단백질 25g을 담은 음료
단백질 25g (1팩 245mL 기준)
」출출하지만 식사할 시간은 아닐 때, 단백질 음료로 간편하게 허기를 달랠 수 있습니다. 뉴케어 올프로틴 고소한맛은 한 팩 245mL에 단백질 25g을 담은 제품입니다. 초콜릿이나 과일 대신 고소한 풍미를 내세운 음료로, 부드럽게 마실 수 있는 것이 특징인데요. 별도로 분말을 섞을 필요 없이 바로 마실 수 있어 바쁜 아침이나 오후 간식으로도 제격이죠. 한 팩의 열량은 135kcal이며 당류는 0g입니다.
바삭하고 짭짤하게 즐기는 단백질칩
단백질 12g (1봉 60g 기준)
」입이 심심할 때 바삭하고 짭짤한 과자가 당기기도 하죠. 닥터유의 단백질칩은 과자 특유의 바삭한 식감에 단백질을 더한 제품입니다. 일본식 볶음면의 풍미를 담은 해물야끼소바맛, 버터와 오징어의 고소한 조합이 특징인 버터구이오징어맛, 매콤한 양념을 즐길 수 있는 칠리살사맛으로 구성되는데요. 무신사에서는 세 가지 맛을 각각 다섯 봉지씩 담은 15봉 세트로 판매합니다. 한 봉지 60g에 단백질 12g을 함유하고 있어 평소 즐겨 먹는 스낵 대신 선택하기에도 좋습니다.
열 가지 맛으로 즐기는 부드러운 단백질 바
단백질 20g (1개 60g 기준)
」단백질 바라고 모두 딱딱하고 퍽퍽한 것은 아닙니다. 베노프의 소프트바는 부드럽고 쫀득한 식감이 특징인 제품인데요. 맛의 종류도 다양합니다. 카카오, 쿠키앤크림, 초콜릿카라멜처럼 익숙한 디저트 맛부터 인절미, 쌀과자, 흑임자, 피넛버터처럼 고소한 맛을 살린 제품까지 준비되어 있죠. 여기에 군고구마, 그린티, 베리치즈케이크를 더해 총 열 가지 맛으로 구성됩니다. 한 개 60g에 단백질 20g을 함유한 것으로 소개되며, 작은 크기로 휴대하기에도 편리합니다. 매번 같은 맛의 단백질 바를 먹는 것이 지루했다면 다양한 맛을 번갈아 즐길 수 있다는 점도 매력적입니다.
바삭하게 씹히는 초콜릿 단백질 바
단백질 13g (1개 48.5g 기준)
」초콜릿의 달콤함과 바삭한 식감을 한 번에 담았습니다. 크런틴의 초코팝 단백질바 N.Y.초코는 초콜릿에 프로틴 크런치볼을 더한 제품인데요. 크런치볼이 제품에서 차지하는 비중은 32%로, 일반적인 쫀득한 단백질 바와 달리 씹을 때 바삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 한 개 48.5g에 단백질 13g을 함유하고 있으며, 당류는 0.3g입니다. 부드러운 초콜릿과 바삭한 크런치볼의 조합 덕분에 일반 초콜릿 과자를 먹는 듯한 재미를 느낄 수 있죠.
한입씩 집어 먹는 치즈와 바비큐 크런치볼
단백질 16g (1봉 40g 기준)
」영화나 드라마를 볼 때 하나씩 집어 먹는 과자도 단백질 간식으로 바꿀 수 있습니다. 인테이크의 이노센트 프로틴 크런치볼은 한입 크기의 동그란 스낵으로, 치즈향과 바베큐맛 두 가지로 구성됩니다. 치즈향은 치즈 특유의 고소한 풍미를, 바베큐맛은 짭짤한 양념의 맛을 살렸는데요. 한 봉지 40g에 단백질 16g을 함유하고 있습니다. 특히 바베큐맛은 158kcal에 당류 1g으로 확인됩니다. 손으로 하나씩 집어 먹기 좋은 형태라 책상에 두고 간식으로 즐기기에도 좋죠.
사무실에서 일하다 출출할 때, 집에서 드라마를 볼 때, 이동하는 길에 간식이 생각날 때. 일상 속 다양한 순간에 즐길 수 있는 단백질 간식들입니다. 취향에 맞는 맛과 식감은 물론, 단백질 함량까지 비교해 골라보세요.
Credit
- Editor 김나혜
- Photo 무신사 ・29CM・게티이미지코리아
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