홈트레이닝 밴드 어깨 편 바로가기
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프레스다운
」
프레스다운
2) 엉덩이를 뒤로 살짝 빼 상체를 숙인다. 그대로 양손을 허리까지 이동시켜 등 근육을 자극한다. 이때, 팔꿈치가 밖으로 벌어지지 않게 주의하도록 한다.
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밴드로우
」
밴드로우
2) 그대로 양손을 어깨 높이까지 올리며 반복한다.
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비하인드 랫풀다운
」
비하인드 랫풀다운
2) 밴드를 잡고 있는 양손을 최대한 내려 등에 조이며 자극한다. 동작을 반복한다.